“对，就像现在这样，你自己都可以看到身体明显的变化，好好加油！”
这是三门峡市中心医院血液透析室主任吴琼姣正在鼓励透析了30多年的患者。
这位患者经历了两次肾脏移植，多次血管通路手术，在医护团队的倾力呵护下，她闯过风雨，迎来彩虹。
2023年9月，一次意外摔倒后，她开始在轮椅上继续透析生活。坚韧的她总能寻找到新的生机，在吴琼皎的指导和鼓励下开始康复锻炼。
利用康复脚踏机，增强下肢肌肉力量，从最初的5个，10个，随着时间的推移，50个，100个，每一天都在进步。现在的她，可以不借助任何外力在脚踏机上独立完胜1000个，使用拐杖，独立上下家门口的6节台阶。
对于长期透析的肾友来讲，科学合理的康复锻炼，能帮助提升体能、改善生活质量、延缓并发症，让生命重焕活力。
为什么要康复锻炼
增强心肺功能
提升耐力，减少透析中的不适反应
预防肌肉流失
避免因长期卧床导致的肌肉萎缩
改善睡眠与情绪
缓解焦虑，提高睡眠质量
控制体重与血压
辅助稳定透析治疗效果
安全锻炼三步曲
个性化评估
透析前与医护团队沟通，确认身体状况，如心血管功能、骨骼强度。
从低强度活动开始，避免突然剧烈运动。
科学锻炼方案
有氧运动：慢走、水中漫步、固定自行车，每次15~30分钟，每周3~5次。
力量训练：弹力带拉伸、自重训练（如靠墙静蹲），每组8~12次，以肌肉轻微酸胀为宜。
平衡训练：八段锦、太极拳、确保环境安全，必要时扶稳支撑物。
柔韧性训练：瑜伽伸展、坐姿转体，避免过度弯曲或扭转腰部。
实时健康监测
观察症状：运动中出现胸痛、头晕、呼吸急促时立即停止。
记录数据：用手机APP或笔记本记录运动时间、强度及身体反应，复诊时与医生分享。
居家锻炼小贴士
碎片化运动：透析间隙进行踝泵运动、肩部绕环，预防血栓和关节僵硬。
趣味打卡：与肾友组队锻炼，互相鼓励，提升坚持动力。
安全第一：选择防滑地板、穿着舒适运动服，避免空腹或餐后立即运动。
行动起来，从今天开始，每一次锻炼都是对生命的投资，让我们携手打破透析的“枷锁”，以健康之姿拥抱美好生活。
如有疑问，欢迎随时咨询专业透析团队，我们始终为您的康复之路保驾护航。
血液透析室地址
6号楼1楼
咨询专线
0398~3118308
