如果有一个处方能预防糖尿病、高血压、肥胖等疾病，你是否想得到这样的处方？

回答是肯定的，这个处方就是运动处方。

今天特邀三门峡市中心医院健康管理中心副主任医师仝世义聊聊为什么运动是良方。

1、运动可提高心肺耐力

2、运动可降低动脉粥样硬化的危险因素

运动可预防高血压、缓解轻度高血压，并与药物共同治疗轻中度高血压

运动可改善血脂，降低坏胆固醇、升高好胆固醇，长期坚持效果明显

运动可降低血液黏稠度

运动可调节血糖，显著减轻或缓解胰岛素抵抗

3、运动是控制体重最积极有效的手段

4、运动可增进骨、关节、韧带、肌腱健康

5、运动可改善心理状态

运动能使人心情愉快，轻松活泼，运动还可改善睡眠、稳定情绪、提高生活质量、减少精神压力、增加自信心、增加自控能力和协调能力。

6、运动对老龄化的影响

最新研究表明，常年坚持适当运动可以减缓脑萎缩；

减少老年认知障碍或老年性痴呆的发病率，延缓衰老；

增强老年人的体质和独立生活能力；

减少老年人摔倒或因摔倒受伤的风险；

预防或缓解老年人的功能受限；

增强许多老年人慢性疾病的疗效，延长寿命。