按需哺乳

宝妈和宝宝步调同期，按需哺乳，不额外吸奶，乳汁才更容易供需平衡。

在保证按需哺乳的基础上，适当涨奶

适当涨奶，简单来说，就是一个字：憋

当宝妈发现宝宝经常只吃一边乳房或一边乳房都吃不完，刚喂完奶没多久又开始很明显涨奶，这时就要考虑减奶了。

减奶尽量一次哺乳只用一边乳房，3小时后换另一边。如果距上次哺乳不到3小时又要吃奶，就继续只喂原来那边乳房，3小时后再换另一边乳房，这样持续几天，乳汁会一般会慢慢减少。

如果4~7天乳汁没有减少，就要延长单次哺乳时间，比如延长为4小时、5小时或6小时。有些乳汁特别多的妈妈，可能需要同一边哺乳间隔达12小时。

大多数减奶几天就会有明显效果，也有些乳汁非常多的宝妈减奶时间会更长一些，需要多一点耐心。

宝妈的乳汁越多，不等于宝宝吃的就越好，乳汁过多需要科学减奶，避免误区。

误区一：天天抱着吸奶器吸奶

乳汁过多的宝妈很痛苦，常担心越亲喂乳汁越多。于是选择用吸奶器吸奶，再瓶喂给宝宝。这样使乳房生产的乳汁和宝宝需要的乳汁很难达到供需平衡。

误区二：节食

宝妈因为乳汁过多，吓得每天不敢吃太多，也不敢喝太多水，担心自己饮食不当使乳汁会更多。其实没有必要。

误区三：乳房憋很久不喂

有的宝妈只顾着憋乳房，忘了眼前还有个嗷嗷待哺的宝宝，他才是调节乳汁量、实现供需平衡最靠谱的人。所以，憋乳房要用正确的方式，不要盲目。

误区四：吃回奶药，喝回奶茶。

不推荐喝下奶茶，同样也不推荐喝回奶茶。根据泌乳原理来减奶才是最靠谱的方式。有一些药物虽然有减奶的作用，但副作用太大，一般不推荐。