随着经济社会发展，生活和工作压力增大以及生活方式变化等多重因素影响，睡眠障碍问题日益凸显。目前已发现的睡眠疾病有90多种，全球患病率为9%~15%。
我国约有3亿人患不同类型的睡眠障碍，睡眠障碍可影响身体、心理、社交和情绪功能，且在成人和儿童等各年龄阶段都很常见。
常见的睡眠疾病
1、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA，俗称打鼾）。
如打鼾、睡眠中窒息、伴或不伴呼吸暂停、睡眠不安、频繁觉醒、夜尿增多等。
2、失眠是临床最常见的睡眠障碍，常表现为入睡困难、半夜易醒、严重时彻夜不眠。
3、异态睡眠。是指在入睡、睡眠期间或从睡眠中觉醒时发生的非自主性躯体行为或体验。
可表现为夜游、夜惊、夜间惊恐发作、伴随梦境的粗暴动作等。
4、睡眠相关运动障碍，比如周期性肢体运动障碍、睡眠相关性磨牙等。
5、发作性睡病，主要表现为白天难以控制的嗜睡、睡瘫（俗称鬼压床）、入睡幻觉及夜间睡眠紊乱、发作性猝倒（可不伴猝倒）。
6、不安腿综合征，患者静息状态下出现双下肢难以形容的感觉异常与不适，有活动双腿的强烈愿望，从而不断敲打下肢以减轻痛苦，往往在夜间休息时加重。
7、其他相关疾病，睡眠障碍与高血压、脑卒中、糖尿病、冠心病等慢性疾病密切相关。
睡眠监测有助于不同睡眠障碍疾病的诊断
临床上使用的睡眠监测可分为两大类，一类为多导睡眠监测，需在医院完成检测；另一类为便携式睡眠监测，可居家检测。
1、多导睡眠监测（PSG）：是目前诊断睡眠相关疾病的“金标准”，可通过检测脑电、肌电、心电、眼电、胸腹呼吸、鼾声、氧饱和度、睡眠中的肢体活动等情况，科学记录分析异常睡眠原因。
2、便携睡眠监测（PM）：使用方便，医生帮患者连接好导线可带回家或在病房监测。临床主要用于睡眠呼吸暂停（也就是通常说的打鼾）的监测。
改善睡眠小妙招
规律生活
养成按时起床的生活习惯，有助于建立“生物钟”，
建议7:30前起床，22:30左右入睡。
加强体力活动
如做操、跳舞、练瑜伽等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，睡前2小时不要剧烈运动。
减少白天午休时间
午休建议不超过1小时。
控制视屏时间
减少长时间看电视、手机，玩网络游戏的时间。
控制饮食
不要饱腹或空腹上床，避免摄入过多的咖啡因饮料，如咖啡、茶、巧克力，尽量戒烟限酒。
做好睡前准备
睡前可洗热水澡或热水泡脚；穿宽松睡衣；枕头材质软硬高低合适；闭灯，营造安静舒适的睡眠环境。
有睡意后再上床
不要过早上床、在床上酝酿睡意。
不赖床
过度赖床可导致睡眠片段化和浅睡眠。
控制夜尿次数
睡前两小时避免大量饮水，以免频繁起夜。
预防心理问题
若考虑心理问题，建议在专科医生指导下服用药物。
