冬季气温偏低、空气干燥，呼吸道黏膜容易缺水、屏障功能减弱，流感、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病进入高发期，防护要做到外防输入、内提免疫。

日常做好防寒保暖，着重护住颈背，减少寒凉刺激；居室坚持定时开窗通风，每日2～3次，每次半小时，通风时避开直吹冷风，配合适度加湿，维持适宜湿度，保护呼吸道黏膜。去往商场、公交等人流密集场所，建议佩戴口罩；养成勤洗手的习惯，尽量不用手揉搓眼、鼻、口，降低病毒接触感染风险。

同时注重固本强身：保证充足睡眠，不熬夜；饮食均衡，多摄入优质蛋白与新鲜果蔬，坚持温和适度锻炼，稳步提升自身免疫力。符合接种条件的人群，及时接种流感、肺炎疫苗，筑牢免疫防线。一旦出现发热、咽痛、咳嗽等症状，注意居家休息，必要时及时就医，避免交叉传播。

供稿：杨俊