节后返岗，不少人会出现又累又困打不起精神，这是出现了“节后综合征”。

“节后综合征”是指人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，产生的一系列问题。

心理上可表现为精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。

起床困难：恢复原来生活规律，晚上11点前睡觉，午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少使用电子产品。

肠胃紊乱：多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如出现胃胀、消化不良症状，在腹部上下轻轻按摩可有效缓解症状。

疲劳烦躁：放松心情，多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前听舒缓音乐可提高睡眠效率。

另外，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我积极的心理暗示。