1.测血压用哪只手？

数值高那只！

一般主要工作的手臂，血压会较高一些。

比如右手工作的人右臂血压较高，俗称“左撇子”的左臂血压会较高一些。

一般首诊时，医生会同时测量左、右臂双侧的血压，以后固定测量较高一侧上肢的血压。

2.什么时间测血压更重要？

清晨，要在服药前测量。

起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量。

测量时端坐或平卧，不能歪在沙发上测量。

清晨血压是管控全天24小时血压的风向标，监测清晨服药前血压，可很好判断降压效果。

3.注意左右血压差！

如果左右相差20mmHg以上，危险！

两侧臂所测血压数值存在一定差异是正常的，但相差一般不超过5~10mmHg。

如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须引起高度重视，可能是上肢动脉狭窄或闭塞，需要超声或动脉造影检查。

1. 限制钠盐<5~6g/天。

2. 肥胖超重患者要减轻体重。

3. 限酒，每天白酒不超半两，红酒不超过2两。

4. 戒烟。

5. 均衡饮食，每天食用蔬菜半斤至一斤。

6. 每天适当运动半小时以上，避免剧烈运动。

7. 柚子别与高血压药同吃：服药期间如吃柚子，建议与服药时间间隔12小时以上。

柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平等地平类口服制剂作用明显，可不同程度升高血药浓度，吃柚子过多可导致头晕等低血压症状。

对辅助口服药物，他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药，如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似作用。

8. 不要枕高枕头：过高的枕头会压迫颈部血管，影响脑内血液循环，所以要选自己拳头高的枕头。

9. 避免过度低头弯腰：头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量血液流向脑部，如果弯腰所提物体过重，会使脑部血压突然增高。

这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑中风发作！

1. 葡萄干和葡萄籽：葡萄干含有丰富的钾元素，1/4小杯的葡萄干中含有272毫克钾，占每日需摄入钾量的8%。

葡萄籽还具有降低心脏病、高血压、关节炎和老年痴呆症发病率的作用，建议买含籽的葡萄干。

2.亚麻籽：亚麻籽含有欧米伽-3脂肪酸前体，壳中还富含结构类似多酚的木素，能对抗微小动脉发炎，使血液更多到达肾脏，对高血压肾病有很好保护作用。亚麻籽的壳较硬，需用热锅炕一下再碾碎了吃，还可吃些冷榨的亚麻籽油，同样有较好保健作用。

3. 黑色食物：如黑米、黑花生，含大量抗氧化的花青素、酵素，可软化血管、降低血胆固醇。

4. 黄色食物：如香蕉和土豆，富含纤维素和钾，可减轻动脉硬化。

5. 白色食物：如冬瓜和雪莲果，能利尿通便、疏通肠道。

6. 绿色食物：如海带和绿叶蔬菜，富含纤维素，可清除肠道垃圾。

7. 红色食物：如红枣和枸杞，有健脾补肝肾的作用，红景天可增加红细胞携氧量，缓解高血压导致的头痛。

一旦确诊，一定根据医生建议，坚持服药，不能跟着感觉走，千万别等有头痛、头晕等不适才想起来服药。